Täulıkte qanşa su ışu qajet?
Adam densaulyǧy üşın sudyŋ alatyn orny erekşe. Tırşılık közı adam aǧzasyna tek paida äkeledı. Eger aǧzaŋyzda su tapşylyǧy bolmasa, özıŋızdı qunaq attai sezınesız. Sonymen, adam täulıgıne qanşa su ışu qajet?
Bılıktı ǧalymdar kün saiyn erlerge 3 litr, äielderge 2,2 litr su ışu kerek ekendıgın aitady. Alaida būǧan taza gazdalmaǧan su ǧana emes, özge de susyndar kıredı. Ortaşa alǧanda künıne 240 milligramnan 8 staqan su ışu qajet. Eskere jüretın bır jait bar. Eger jüregıŋız ben büiregıŋız auyrǧan jaǧdaida su ışudı azaitqan dūrys. Kerısınşe, ış ötu kezınde sudy köbırek ışken jön. Jai qimyl-qozǧalystyŋ özı aǧzadaǧy sudy ter arqyly şyǧaryp jıberedı. Sondyqtan onyŋ ornyn toltyru üşın künıne sudyŋ kölemın 1,5-2,5 porsiiaǧa köbeitu kerek.
Kedei bolǧyŋyz kelmese
Adamdy kedeilıkke alyp keletın toǧyz ädettı qaperıŋızden şyǧarmaŋyz. Olar: 1. Özın-özı aiauşylyq. 2.Saraŋdyq. 3.Ūnatpaityn ıspen şūǧyldanu. 4.Jūmys nätijesın tek aqşamen ölşeu. 5. Aqşany bosqa şaşu. 6. Äp-sätte paida köru. 7.Şaǧymdanu. 8.Özın basqalarmen salystyru. 9. Bailyqty aqşamen teŋestıru.
Tūzdy talǧap tūtynyŋyz
Bız köbınese adam densaulyǧyna tigızetın kerı äserı köp dep alkogoldı ışımdıkter, temekı, gazdy susyndar jäne quyrylǧan ettı aitamyz. Bıraq şamadan artyq tūz būlardan da öte ziian. Dünie jüzılık densaulyq saqtau ūiymy älemde keŋ etek alyp bara jatqan jūqpaly emes aurulardyŋ temekıden keiıngı sebepşısı ärı qauıptısı – tūz dep mälımdedı.
Qazır tūzdyŋ täulıktık tūtynyluy orta eseppen 8 gramǧa köterılgen. Ol tez äzırlenetın taǧamdardyŋ äserınen köbeigen. Osydan elu jyl būryn Japoniiada tūz mölşerı künıne 18 gramǧa deiın qoldanylǧan. Sonyŋ kesırınen sal auruyna şaldyqqandar sany artqan. Keiın ükımet tūzdy tūtynudyŋ kölemın azaityp, onyŋ täulıktık mölşerın 4 gramǧa tüsırdı. Nätijesınde, sal auruymen auyratyndar 80 paiyzǧa azaiǧan. Al tūzdy qoldanudy 2 gramǧa tömendetken 4 jyl ışınde jürek dertıne şaldyqqandar 25 paiyzǧa kemıgen.
