Astana qalasy Qoǧamdyq densaulyq saqtau basqarmasy aua temperaturasynyŋ joǧarylauyna bailanysty saqtyq şaralaryn qoldanuǧa keŋes beredı.
Jazdyŋ aptabynda kün ötıp, adam densaulyǧy kenetten naşarlauy mümkın. Osyndai kezde eŋ
bastysy aǧzadaǧy su-tūz teŋgerımın baqylap, saqtanu kerek. Onyŋ tepe-teŋdıgın saqtau üşın mineraldy tūzdar men vitaminderge bai jemıs-jidektı jegen jön.
Qatty ystyqta bas kiımsız jürmeŋız, türlı jattyǧular jasap, sportpen şūǧyldanudy azaitqan jön. Aptapta şyjyǧan künnıŋ astynda qaqtalmai, köleŋkenı tasalap, tym bolmasa suly sülgımen jiı sürtıngen jaqsy.
Jürek-qan tamyrlary auruymen auyratyn adamdar osyndai ystyqta därıgerlerdıŋ nūsqaularyn saqtauy tiıs. Uaqytynda tiıstı därı-därmektı ışıp, arteriialyq gipertoniiamen auyratyndar ärdaiym arterialdy qysymdy ölşep, mölşerın bılıp otyrǧan jön.
